Falta poco para el verano y ya empiezan a dar vueltas miles de dietas milagrosas...
Y también aumentan las consultas, y las preguntas como por ejemplo: el ayuno intermitente funciona? y la dieta cetogénica? … y muchas más!
Debemos ser conscientes de que no existen los milagros para perder peso. Lo más importante es cambiar los hábitos alimentarios a una manera más saludable y así será mucho más fácil bajar de peso, mantenerte luego y lo más importante de todo, estar sana.
Te dejo unos consejitos:
| - No hay alimentos buenos o malos. Nada está prohibido. - Cada día puedes elegir comer rico y equilibrado al mismo tiempo. - Es muy importante aprender a manejar las porciones en tu plato. - Saludable, rico y poco: es lo ideal. Recuerda que no es tu última cena. - Tu medio plato debe estar compuesto por vegetales. Y cuantos más colores le agregues más saciedad tendrás! - Sé ordenada con tus 4 comidas, cúmplelas siempre en horarios flexibles. - Aunque las colaciones no son obligatorias, si sientes hambre, es mejor realizarlas en vez de llegar a la próxima comida con más hambre. - Aprende a diferenciar los momentos de hambre real y hambre emocional. - Come de acuerdo con la sensación hambre - saciedad. - No te olvides de los líquidos: es importantísimo para nuestra salud en general beber al menos 2 litros de agua al día |
Espero que te sean útiles...!
Y si tienes alguna duda, sugerencia, o comentario puedes enviármela que te responderé a la mayor brevedad!
Gracias!
